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山藥、秋葵、芥花油顧胃？胃潰瘍有分急、慢性 這樣吃好得快

上班、上課時間漫長、壓力緊張，時常不定時吃飯，或是在短時間內狼吞虎嚥、 嗑光便當，又加上喜愛喝咖啡、吃甜食？你也有這些不正常的飲食習慣嗎？小心很容易就患有胃潰瘍；然而，吃也痛、不吃也痛，胃潰瘍患者到底該怎麼吃才好？胃潰瘍推測是受幽門桿菌感染 　嚴重恐致胃癌引起胃潰瘍的主因，過去醫學上認為是胃酸分泌過多所導致，營養師程涵宇表 示，目前專家們則是偏向以幽門桿菌感染為主。 根據統計資料顯示，患有胃潰瘍的患者，半數以上都可在胃裡發現幽門桿菌的感染，若沒有適當治療，情況輕微可能僅是胃部慢性發炎，嚴重的話，會導致腸胃道出血、胃穿孔等併發症，甚至是胃癌的發生。至於症狀表現，胃潰瘍最直接的不適，就是上腹部的燒灼痛、悶痛，而且通常發生在空腹時，有些人在吃飽後會稍微緩解，但若疼痛持續超過一個星期，就該求助醫師。急性期、慢性期飲食法不同　持續到無症狀急性胃潰瘍與慢性胃潰瘍，兩者治療方式不同，飲食守則也各自不相同。程涵宇說，胃潰瘍急性期飲食因患者劇烈疼痛，合併有胃黏膜發炎充血、浮腫和滲出物的產生，甚至可能有局部糜爛出血的現象，這時候應以禁食為佳，目的是為了減少胃酸的分泌；等到症狀減輕後，以少量多餐的方式攝取米湯或稀飯，一次大約2～3匙即可，絕對不能吃 到有飽足感。此外，可視情況攝取纖維結構細緻的蔬菜，例如冬瓜、沒有梗的葉菜類，並煮到軟爛，較好消化，必要時可補充營養劑。至於胃潰瘍慢性期飲食，當急性期症狀緩解後，這時不會再有劇烈的疼痛，胃穿孔或出血的症狀也明顯得到緩解，可能伴隨偶爾的上腹部痛，或者進食時胃會痛，這時候可以攝取的食物就比較多了，但大前提仍然是不能吃到飽，並且要選擇好消化的食物。●少量多餐攝取稀飯或白飯：視個人情況將一碗稀飯分多餐攝取，但不建議吃難消化的全穀類食物，除非是打成糙米漿、五穀漿等。●適量攝取蔬菜：蔬菜的挑選仍然以纖維細緻的為主，可加上花椰菜、去皮南瓜、 地瓜等，烹調方式一樣煮到軟爛好消化，帶粗梗的不好消化的葉菜類先避免，例如空心菜、牛蒡等。●適量攝取水果：可攝取甜度低、好消化的水果，例如香蕉、木瓜、去皮水蜜桃等；同時避免太甜、難消化的水果，例如 西瓜、葡萄、番茄、火龍果、柚子等。至於這些飲食方式要維持多久？程涵宇說，目前沒有定論，因為每個人的情況各 不相同，但大前提是維持到胃部沒有疼痛感為止，且日常保養一樣要避免任何刺激性飲食，例如忌菸酒、咖啡因、酸辣、甜 食、暴飲暴食等習慣，同時維持每餐6～7分飽為佳。胃潰瘍年輕化　平日應該這樣吃程涵宇建議，胃功能較為敏感者， 除了早睡早起外，飲食方面應定時定量，每餐約7～8分飽，避免暴飲暴食，增加胃的負擔、不抽菸、少喝酒、少甜食，因為甜食會引發胃酸分泌，此外，多蔬菜、適量水果，蔬菜應咀嚼爛一些再吞下肚；太甜水果應適量。最重要的是養成運動習慣，並找到紓壓的方法，尤其人處在緊張壓力的情緒下，特別容易分泌胃酸，應找到紓解壓力的方法。高纖維食物適量吃　別拒絕酸口的水果除了遵照日常正確飲食法，胃潰瘍患者對於保養胃部方法，總有一些困惑，怕胃二度受傷，不敢多吃富含纖維的蔬果，導致便秘、痔瘡等症狀上身；或是擔心口感酸酸的水果很傷胃，但其實，若是拒絕攝取，恐怕會因為營養攝取不均而使得身體亮紅燈。因為高纖維食物會加重消化系統的負擔，為了避免胃腸道受到刺激，建議少量攝取，並要充分咀嚼到爛再吞下；若真的喜歡吃高纖維的食物，可以將食物的體積 縮小後再攝取，比如將燕麥打成燕麥奶、糙米飯打成糙米漿等作法，可避免胃酸分泌過多。此外，很多人以為，胃功能不好就應拒絕檸檬、奇異果等酸類的食物，其實這樣的觀念並不正確。空腹喝檸檬汁雖然會刺激胃，引起胃的不舒服，但若稀釋為檸檬水（建議以檸檬與水的比例為1：10），研究顯示，並不會造成胃潰瘍，也不會影響康復，若不喜歡檸檬水的味道，也可柳丁汁以1：1的比例稀釋，但若合併有胃食道逆流的患者，則柑橘類水果皆不適合。保護胃　山藥比秋葵適合黏黏滑滑的秋葵因富含黏液蛋白，這 種黏液蛋白含有豐富的多醣體，對腸胃壁 具有保護的作用，可幫助修復胃黏膜、降低胃酸的產生，適量攝取有助胃潰瘍的緩解，這種果膠類食物除了秋葵外，也很推薦山藥。不過，要提醒的是，秋葵表面綠綠的皮，因膳食纖維含量較高，一定要煮得軟爛些再進食，山藥則是沒有這方面的顧慮。再者，花椰菜也是不錯的選擇，曾有研究指出，因花椰菜含有一種異硫氰酸鹽的成分，在小鼠體內發現具有穩定對抗幽門桿菌的能力，建議攝取時，應烹調至軟爛較為合適。 空腹喝芥花油不能治療胃潰瘍　喝牛奶易產生脹氣油脂雖然具有保護胃壁的作用，但也是營養素中消化速率最慢的，所以，空腹喝 芥花油，會讓食物滯留在胃部，反而可能會造成胃食道逆流的危險，加重胃潰瘍的症狀；因此，建議胃潰瘍患者，飲食方面還是以少油為主，任何多餘的油脂都不利於胃部修復。早期會建議胃潰瘍病患喝牛奶，原因是牛奶中的蛋白質、碳水化合物及油脂，具 有保護胃壁的作用，但後來發現，其鈣質會刺激胃酸的分泌，如此就不利於潰瘍組織的修復，而且因為牛奶屬於容易產氣的食物，使得胃脹氣的可能性增加。(編輯梁惠明)文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

TWICE檢測結果出爐 她隔離2周其他成員正常活動

南韓人氣女歌手請夏7日確診新冠肺炎，TWICE成員Sana因為近日與她有近距離接觸過，與TWICE其他成員都接受了檢測，稍早檢查結果岀爐，全員都顯示為陰性，讓粉絲們鬆了一口氣。TWICE所屬公司JYP娛樂稍早發聲明表示，「包含Sana在內的所有TWICE成員以及經紀人檢測結果，全員顯示都是陰性。」並表示Sana將遵守衛生當局的防疫方針，在12月18日之前施行居家隔離，其他成員將依照計劃完成原訂行程。另外，請夏7日得知確診消息後即在Fan Cafe發文，想著Byulharang（粉絲名）若沒看到她的消息一定會擔心，便發聲告知大家，表示自己非常非常抱歉，「明明很小心了，是我做得還不夠吧」，承諾會再以健康的樣子和大家見面，喊話粉絲們也要小心再小心，「別太擔心，我們很快就再見面，再一次對不起。」而除了TWICE之外，請夏確診前還參加了gugudan成員康美娜的生日派對，一起聚會的還有宇宙少女成員延靜、DIA成員鄭彩娟，動線重疊者都已進行檢查並自行隔離。(中時新聞網)

追擊英特爾！蘋果找台積電5奈米打造M1 下一代新作曝光

美國科技大廠蘋果今年11月發表今年第3場新品發表會，如同外界預期，發表了專為Mac研發的ARM架構系統單晶片（SoC）「M1」處理器，正式與合作15年的英特爾X86架構說再見，預期蘋果將陸續推出新品，淘汰採用英特爾處理器的Mac。最新消息指出，蘋果計畫明年春季推出一系列自研Mac晶片，展現一舉甩開英特爾的野心。據外國財經媒體報導，消息人士指出，蘋果工程師正在研究搭載M1處理器後續幾款產品，最快將在明年發表，最晚則是等到秋季發表會後正式公布並出貨，預計推出新一代的MacBook Pro、入門版與高階版桌機 iMac，以及Mac Pro，並推出M1處理器後續版本。蘋果M1處理器採用台積電5奈米製程，搭配最新作業系統 macOS「 Big Sur」，搭載 4 個高效能處理核心以及 4 個節能核心，效能表現以及功耗表現上對比先前產品都更為領先，並提到CPU效能提升3.5 倍、GPU 效能提升5 倍以及AI學習功能都有顯著提升。 至於下一代M系列處理器，消息人士指出，蘋果正在尋求16 個功率核心以及4 個節能核心的晶片組，並同步測試搭載32 個高效能核心的新一代處理器晶片，預計在2021 年下半年推出高階桌機，與2022年推出全新小尺寸的 Mac Pro所搭載；還有消息指出，蘋果也在測試16 核心和 32 核心的內顯，並預計在2021 年下半年至2022年期間推出128 核心 GPU。消息人士表示，若研發團隊順利運作，效能將超越英特爾的處理器。專家認為，蘋果此舉不僅提升PC部門營收增長的可能，更為長期採用X86架構的PC市場帶來漣漪，甚至讓市場出現巨大變化。(中時新聞網)

美國財政部宣布制裁大陸14名全國人大代表

針對港府11月取消4名泛民派議員資格，繼而引發全體泛民派議員總辭，川普政府對大陸涉港官員祭出新一輪制裁，包括全國人大常委會副委員長蔡達峰等14名大陸全國人大代表。大陸外交部發言人華春瑩7日表示，沒有國家會對公職人員違背誓言、背叛國家的行徑視而不見，美國國會和英國下議院也曾分別有20多名和50多名議員因違反議會規則、持雙重國籍或叛國而被取消資格，美方在此問題上對中方的無端指摘，充分暴露其雙重標準。她敦促美方立即停止插手香港事務，停止干涉中國內政，如美方一意孤行，中方必將採取堅決反制措施。香港01報導，美國財政部網站12月7日公布，被制裁人士除蔡達峰，還包括全國人大常委會副委員長曹建明、全國人大常委會副委員長陳竺、全國人大常委會副委員長白瑪赤林、全國人大常委會副委員長丁仲禮、全國人大常委會副委員長，民建中央主席郝明金、全國人大常委會副委員長艾力更・依明巴海、吉炳軒、全國人大常委會副委員長吉炳軒等。

中橫台8線轎車墜40公尺懸崖 警消趕往救援

台8線中橫公路慈恩至新白楊路段，今天（8日）上午8時許，發生轎車墜落意外，一輛轎車行經該路段，不明原因衝落邊坡，墜落約30、40公尺懸崖下，卡在邊坡上，呼喊求救，有民眾發現立即報案，目前警方正前往救援。(中時新聞網)